こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は3月31日で年度末の日。新しい季節への準備で何かとお忙しい日々をお過ごしのことと思います。桜の開花も近づき、春の暖かさが感じられる季節になりましたが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますので、どうぞお体を大切になさってください。
それでは、本題に入ります。
本日は【姿勢の崩れによる肩こりをご自宅で改善するセルフケア】についてお話をします。
長年の生活習慣の積み重ねで、いつの間にか姿勢が崩れてしまい、肩や首の重だるさに悩まされている方は少なくありません。特に通院が難しい方にとって、ご自宅でできるケア方法を知っておくことはとても重要です。
姿勢の崩れによる肩こりは、主に頭部が前方に突き出る「前頭姿勢」や、背中が丸くなる「猫背」によって引き起こされます。このような姿勢では、首や肩の筋肉が常に緊張状態となり、血流が悪くなってコリや痛みが生じてしまいます。
東洋医学では、肩こりは「気血の滞り」と考えられています。姿勢の崩れによって筋肉が硬くなると、体内の気血の流れが阻害され、不調が現れるのです。
当院の訪問治療では、このような気血の滞りを針やお灸で改善していますが、日常生活でのセルフケアも大変効果的です。まず、肩甲骨を意識的に動かす運動をお勧めします。
座ったままでもできる簡単な方法として、両手を肩に置いて肘で大きく円を描くように回す運動があります。前回し、後ろ回しを各10回ずつ、ゆっくりと行ってください。これにより肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
また、首の横の筋肉を優しくマッサージすることも効果的です。人差し指から薬指の3本を使って、首の付け根から耳の下に向かって円を描くように撫でてください。力を入れすぎず、気持ち良いと感じる程度の圧で行うことがポイントです。
さらに、正しい姿勢を意識する時間を作ることも大切です。壁に背中を付けて立ち、頭・肩甲骨・お尻・かかとの4点が壁に触れる状態を覚えておき、日常生活でもその姿勢を思い出すようにしてください。
温熱療法も有効で、お風呂でしっかりと肩や首を温めたり、蒸しタオルを当てたりすることで筋肉の緊張を和らげることができます。
これらのセルフケアは継続することで効果が期待できますが、症状の改善には個人差があります。一人での外出が不安な方や、より専門的な治療をお求めの方は、ご自宅での治療も承っておりますので、お気軽にご相談ください。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
肩こり⬇️
春の冷えからくる肩こりに東洋医学でアプローチ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
