こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月29日、「アマチュア無線の日」です。1952年のこの日、戦後初めてアマチュア無線の予備免許が許可されました。当時の無線機は大きく重く、長時間同じ姿勢での操作は身体に負担がかかったことでしょう。夏の暑さも厳しい時期ですので、どうぞご自愛ください。
それでは、本題に入ります。
本日は【長時間同じ姿勢による腰痛】についてお話をします。
夏になると、腰の痛みを訴える方が実は増える傾向にあります。一見すると、暑い季節は身体が温まって調子が良さそうに思えますが、実際には冷房による冷えと長時間の同じ姿勢が重なることで、腰痛が悪化するケースが非常に多いのです。
特にご自宅で過ごす時間が長い方は、テレビを見る、読書をする、趣味の作業をするといった際に、気づけば数時間同じ姿勢のまま座り続けていることがあります。若い頃は少し身体を動かせば回復していたものが、年齢を重ねると筋肉の柔軟性が低下し、同じ姿勢を続けることで腰回りの血流が滞りやすくなります。
さらに夏特有の問題として、冷房による急激な冷えが腰痛を悪化させるという点があります。暑い外気から涼しい室内に入ると、身体は急激な温度変化にさらされます。この時、腰回りの筋肉が冷えて硬くなり、血行不良を起こしやすくなるのです。
もともと腰は身体の中心にあり、上半身の重みを常に支えている部位です。長年の生活習慣の積み重ねで、知らず知らずのうちに腰椎や周辺の筋肉に負担がかかっています。そこに冷房による冷えと長時間の同じ姿勢が加わることで、慢性的な腰の痛みや、朝起き上がる時の辛さとして現れてくるのです。
東洋医学では、冷えは「寒邪（かんじゃ）」と呼ばれ、身体の気血の流れを滞らせる大きな原因と考えられています。特に腰は「腎」と深く関係しており、腎の働きが弱まると腰の痛みや重だるさとして症状が現れます。
当院では、このような長時間同じ姿勢による腰痛に対して、腰周辺のツボを中心に施術を行います。冷えて硬くなった筋肉の緊張をほぐし、滞った血流を改善することで、痛みの軽減を目指します。針治療は筋肉の深部まで働きかけることができるため、表面的なマッサージでは届かない部分にもアプローチできるのが特徴です。
また、ご自宅への訪問治療を行っておりますので、外出が不安な方や通院が難しい方も、慣れた環境でリラックスして施術を受けていただけます。移動の負担がないため、施術後もご自宅でゆっくりお休みいただけることも大きな利点です。
日常生活でできる対策としては、まず冷房の設定温度を外気温との差が5度以内に保つことをお勧めします。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に1回は立ち上がって軽く身体を動かすことを習慣にしてください。
腰回りを冷やさないために、薄手の腹巻きやブランケットを活用するのも効果的です。入浴時はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、冷えた身体を芯から温め、筋肉の緊張をほぐすことができます。
腰の痛みは「年齢のせいだから仕方ない」と我慢される方も多いのですが、適切なケアをすることで日常生活の質を大きく改善できる可能性があります。個人差はありますが、継続的な施術と生活習慣の見直しで、痛みを軽減している方も多くいらっしゃいます。
この夏の腰の痛み、一人で我慢せず、ご相談ください。ご家族の方からのお問い合わせも歓迎しております。
それではまた。
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