こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は「マリモの日」。北海道の阿寒湖に生息するマリモは、美しく丸い形を保つために常にゆっくりと転がり続けているそうです。私たちの身体も同じように、ほんの少しの動きや意識的な姿勢の変化が、長期的な健康維持に大きな影響を与えますね。春の陽気とともに、お身体の調子はいかがでしょうか。
それでは、本題に入ります。
本日は【ご自宅でできる腰痛セルフケアで快適な春を】についてお話をします。
春になると外出の機会が増え、久しぶりにお庭の手入れをしたり、お掃除に精を出されたりする方も多いのではないでしょうか。しかし、普段と異なる動作や長時間同じ姿勢を続けることで、腰に違和感や痛みを感じる方が増える時期でもあります。
特に、長年の生活習慣により背中が丸くなりがちな方や、歩行時にどうしても前かがみになってしまう方では、腰椎への負担が蓄積されやすくなります。東洋医学では、このような状態を「腎気不足」や「瘀血（おけつ）」による経絡の滞りと捉えています。
私の施術経験では、通院が難しい方々のご自宅にお伺いした際、多くの方が「最近腰が重くて」「立ち上がる時に痛む」といったお悩みをお聞かせくださいます。そんな時、まず確認するのが普段の姿勢や生活動作です。
ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介しましょう。
まず、椅子に座ったままできる腰回し運動です。背もたれから背中を離し、ゆっくりと腰を時計回りに5回、反時計回りに5回まわします。この時、呼吸を止めないよう意識してください。
次に、タオルを使った腰部の温めも効果的です。蒸しタオルを腰の痛む部分に10分程度あて、血流を促進させましょう。東洋医学の「温補」の考えに基づいた、とても簡単な方法です。
さらに、日常生活では立ち上がる時の動作に注意が必要です。椅子から立つ際は、一度足を床にしっかりつけ、お腹に軽く力を入れてからゆっくりと立ち上がる習慣をつけましょう。
痛みが続く場合は早めの対処が大切です。当院では、外出が不安な方のご自宅にお伺いし、その方に最適な治療を行っております。ご家族の皆様も安心してお任せいただけるよう、個別の状況に応じたセルフケア指導もさせていただいています。
春の暖かな日々を腰の痛みに悩まされることなく過ごしていただけるよう、まずは簡単なセルフケアから始めてみてくださいね。ただし、効果には個人差がありますので、症状が改善されない場合はお気軽にご相談ください。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
腰痛⬇️
春の気候変化が引き起こす腰痛の原因と対策
肩こり⬇️
筋肉の緊張からくる肩こりを東洋医学で解消する方法
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
