こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は救急の日。救急医療への理解を深める日として制定されました。いざという時のために、近くの救急病院を確認しておくと安心ですね。秋の訪れを感じる時期、朝晩の冷えには気をつけてお過ごしください。
それでは、本題に入ります。
本日は【姿勢の乱れで重くなった肩をご自宅で整える針治療とケアの知恵】についてお話をします。
長年の習慣で身体の前側が縮んでいる方、多いですよね。背中が丸くなり、肩が前に入り込むような姿勢が続くと、肩から首にかけての筋肉が常に引っ張られた状態になります。この状態が続くと、血の巡りが滞り、気の流れも停滞して、肩に重さやこわばりが現れるのです。
東洋医学では、姿勢の乱れは気血の偏りを生むと考えます。身体が前に傾くと、背中側の気が薄くなり、胸側に気が詰まりやすくなります。この偏りが、肩から首への負担を深めてしまうのです。
ご自宅で簡単にできるケアをご紹介します。椅子に座ったまま、両手を背中で組んでみてください。肩甲骨を背中の中心に寄せるようなイメージで、胸をゆっくり開いていきます。この動きを数回繰り返すだけで、縮んでいた胸側が広がり、気の流れが整いやすくなります。
また、壁に背中をつけて立つ習慣もおすすめです。後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの四点を壁につけるように立ち、そのまま深呼吸を数回。この姿勢を身体に覚えさせることで、普段の姿勢も少しずつ変わっていきます。
当院の訪問針治療では、肩や首に溜まった気血の滞りを針で整えながら、姿勢の癖を見極めて施術を行います。外出が不安な方でも、ご自宅で治療を受けていただけますので、身体を休めながら巡りを取り戻せます。
姿勢の乱れは一日では起きませんが、毎日の小さなケアで変わります。肩の重さにお悩みでしたら、どうぞご相談ください。
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