こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月6日、サラダ記念日です。俵万智さんの歌集『サラダ記念日』から生まれた記念日で、何気ない日常の一コマを大切にしようという気持ちが込められています。暑い日が続きますが、冷たいものばかりでなく、サラダなど野菜もしっかり摂って、夏バテを防ぎたいですね。
それでは、本題に入ります。
本日は腰痛についてお話をします。
夏になると、予想外なことで腰を痛める方が増えてきます。暑さで体が緩むから楽になるはずなのに、なぜでしょうか。実は夏特有の姿勢の変化が、腰痛を引き起こす大きな原因になっているのです。
先日も、ご家族の方からこんなご相談をいただきました。「母が最近、腰が痛いと言うんです。クーラーをつけているから、それが原因でしょうか」と。お話を詳しく伺うと、暑さを避けて座っている時間が長くなったことが見えてきました。
夏場は外出を控えがちになります。涼しい室内で過ごす時間が長くなると、自然と座る姿勢が続きます。椅子やソファに長時間座っていると、背中が丸まり、腰への負担が増していきます。この座位での姿勢の変化が、夏の腰痛の大きな要因なのです。
さらに夏ならではの問題として、冷房の影響があります。体の表面は涼しく感じても、腰や下半身は意外と冷えています。冷えると筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。すると、同じ姿勢を続けることで生じた腰の負担が、回復しにくくなってしまうのです。
また、暑さで水分不足になることも見逃せません。十分な水分が取れていないと、筋肉や関節周りの組織が硬くなります。これも腰痛を悪化させる一因となります。
訪問施術でお伺いすると、座る姿勢を見直すだけでも、かなり楽になる方がいらっしゃいます。椅子の高さや座面の硬さ、クッションの使い方など、ちょっとした工夫で腰への負担は大きく変わります。ご自宅だからこそ、その方の生活環境に合わせた具体的なアドバイスができます。
針治療では、腰周りの固まった筋肉をほぐし、血流を改善していきます。特に夏場は、冷房で冷えた部分と暑さで緊張している部分が混在していることが多く、東洋医学的な診立てで全身のバランスを整えることが大切です。
ご自宅でできる対策としては、まず座りすぎに注意することです。30分に一度は立ち上がって、軽く腰を動かす習慣をつけましょう。腰を左右にゆっくりひねったり、背伸びをしたりするだけでも効果があります。
冷房の設定も重要です。直接体に風が当たらないようにし、腰回りにはタオルケットなどをかけておくとよいでしょう。水分補給も忘れずに、常温の水やお茶をこまめに飲むようにしてください。
夏の腰痛は、姿勢と環境の両面からアプローチすることで、かなり改善できます。通院が難しい方でも、訪問施術なら普段の生活環境の中で、その方に合った治療とアドバイスが可能です。
腰の痛みで日々の生活が制限されてしまう前に、早めのケアを心がけていただければと思います。ご家族の腰痛が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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