こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は6月30日、「ハーフタイムデー」の日。1年の折り返し地点ということで、この半年の体調を振り返るのにぴったりな日ですね。梅雨の湿気で体が重く感じる時期ですが、水分補給を忘れずに、体調管理には十分お気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋力低下から起こる膝痛と日常での対策】についてお話をします。
「最近、階段の上り下りで膝が痛む」「立ち上がる時に膝が気になる」といったお悩みはありませんか。膝の痛みというと、関節そのものの問題を思い浮かべる方が多いのですが、実は膝周りの筋力低下が大きな原因になっているケースが少なくありません。
特に、外出の機会が減ったり、歩く距離が短くなったりすると、知らず知らずのうちに太ももやふくらはぎの筋肉が衰えていきます。すると、膝関節を支える力が弱まり、関節に直接負担がかかるようになってしまうのです。
膝関節は、太ももの前側にある大腿四頭筋という筋肉によって支えられています。この筋肉が弱くなると、歩く時や立ち上がる時に膝関節が不安定になり、軟骨や靭帯に余計な負担がかかって痛みが生じます。
また、膝の内側や外側の筋肉のバランスが崩れることで、膝のお皿（膝蓋骨）の動きが悪くなり、痛みを感じることもあります。
当院の訪問治療では、膝周りの筋肉の緊張を針治療でほぐしながら、筋力を補うツボへの施術を行っています。ご自宅で施術を受けられるため、通院の負担もなく、リラックスした状態で治療を受けていただけます。
東洋医学では、膝は「腎」と深く関わっているとされ、加齢により腎の働きが弱くなると膝に症状が現れやすいと考えられています。そのため、膝だけでなく腰や足全体の巡りを整えることも大切にしています。
ある患者様は、買い物に出かけるのも膝が心配で億劫になっていらっしゃいましたが、定期的な施術と日常でのケアを続けることで、少しずつ膝の安定感を取り戻し、外出への不安が和らいだとおっしゃっていました。
日常生活でできる対策としては、座ったままできる膝の曲げ伸ばしや、椅子に座って足を前に伸ばしたまま5秒キープする運動がおすすめです。無理のない範囲で毎日続けることが、筋力維持につながります。
また、膝を冷やさないことも重要です。夏でもクーラーで冷えることがありますので、膝掛けなどで保温を心がけてください。
膝の痛みは放っておくと、歩くこと自体が億劫になり、さらに筋力が落ちるという悪循環に陥りがちです。早めのケアで、快適な日常生活を取り戻しましょう。
ご自宅での針治療にご興味がある方は、お気軽に神原鍼灸院までお問い合わせください。膝のお悩みに寄り添い、一人ひとりに合った施術をご提案いたします。
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