こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は弟の日。兄弟姉妹への感謝を表す日として制定されたそうです。家族の絆を大切にしたいものですね。春の陽気に誘われて、久しぶりにご家族で散歩される方も多いのではないでしょうか。
それでは、本題に入ります。
本日は【春の膝痛悪化を防ぐ！体重負荷と気圧変化の対策法】についてお話をします。
春になると「膝が痛くて歩くのが辛い」というご相談をいただくことが増えます。実は春の膝痛には、体重負荷と季節特有の要因が複雑に絡み合っているのです。
まず、冬の間に運動量が減り、体重が増加した状態で急に活動量を増やすことが大きな原因となります。膝関節は歩行時に体重の約3倍もの負荷がかかるため、わずか2～3キロの体重増加でも膝への負担は大幅に増大します。
さらに春特有の気圧変化や寒暖差も見逃せません。低気圧の接近により関節包内の圧力が変化し、関節の動きが悪くなったり痛みが増したりします。また、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなり、膝周りの筋肉バランスが崩れやすくなるのです。
私の施術経験では、通院が難しくなったお客様のご自宅を訪問すると、「春になって急に膝が痛くなった」とおっしゃる方の多くが、冬場の運動不足による筋力低下と体重増加を抱えていらっしゃいます。
当院の訪問治療では、膝周りの筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する針治療を中心に行います。特に大腿四頭筋やハムストリングスの調整により、膝関節への負荷を軽減していきます。
日常生活では、まず急激な活動量の増加を避けることが大切です。散歩などは短時間から始め、徐々に距離を延ばしましょう。また、膝を冷やさないよう、外出時はひざ掛けやレッグウォーマーの活用をおすすめします。
室内でできる簡単な膝の曲げ伸ばし運動や、椅子に座ったままの足上げ運動も効果的です。無理のない範囲で続けることで、春の活動シーズンを快適に過ごせるでしょう。
外出が不安な方や一人での通院が心配な方は、ご自宅での施術も承っておりますので、お気軽にご相談ください。
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